Más de 30 ejercicios para mejorar tu CORE (abdomen) y sentirte fuerte y segura con poco material
10-20 minutos
Sabemos que tienes poco tiempo, por eso son circuitos sencillos.
Triconsejos
Tres consejos para que corrijas la técnica de cada ejercicio.
Triadvisor
Tres advertencias para que no haya riesgo de lesión y estés segura.
Progresión
4 Semanas adaptadas y una progresión para adaptarnos.
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Contraindicaciones y precauciones para realizar un programa de CORE no supervisadoAl realizar ejercicio, nuestro objetivo principal es mejorar la salud. Sin embargo, existen circunstancias en las que el ejercicio podría no ser recomendable.
Estas contraindicaciones pueden ser condiciones médicas permanentes o situaciones temporales, como un episodio de hipertensión descontrolada o una lesión musculoesquelética. El PAR-Q, por sus siglas en inglés "Physical Activity Readiness Questionnaire" (Cuestionario sobre la preparación para comenzar una actividad física) es un cuestionario formado por sencillas preguntas sobre la salud de la persona que quiere comenzar un programa de actividad física y ejercicio.
Mira el vídeo y haz el cuestionario si estás interesada
Cuestionario PAR-Q*American College of Sports Medicine. (2014). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (9th ed.). Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins Health.
*Gibson, A. L., Wagner, D. R., & Heyward, V. H. (2024). Advanced fitness assessment and exercise prescription. Human kinetics.
